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柔 道—改变了普京一生的运动
（一）柔道是什么？
柔道是日本的国术，是由日本人嘉纳治五郎根据日本的柔术创始的一套广泛适合青少年锻炼身体，便于护身的技术体系。嘉纳治五郎自幼身材矮小，体弱多病，常受人欺负。他广泛学习，决心要创立一种可以使体小力弱者制服体大力强者的武术，这就是今天柔道的来源。柔道的特点就是使练习者学会以最合理的、最有效的方法，来运用出自己全部气力、体力、智力制服比自己强大的对手。用嘉纳治五郎的话说就是“柔道乃最有效运用心身力量之道”。
（二）柔道可以给我们带来什么好处？
俄罗斯总统普京曾在多种场合表达了对柔道运动的偏爱，甚至说是柔道运动改变了他的一生。这也从一个侧面体现出柔道运动不仅可以强健你的体魄，敏捷你的身手，更重要的是它可以改变你的人生观，改变你的做人做事之道，使你变得稳健、敏锐、坚韧、有条理、有责任感并且在与人交往中学会尊重、善于合作与勾通和与人为善，有修养。这就是柔道的精神。它不仅存在于武艺的练习中，而且会贯穿于人类社会活动的各个方面。需要指出的是任何学习都要抱以认真严肃的态度，如此才能领会柔道
“善用精力” 之道。
（三）柔道的运动精髓是什么？
嘉纳治五郎给柔道下的定义是“以退为进，为赢得最终的胜利而首先做出让步”。柔道运动有三条原则，分别是移动、平衡和杠杆借力。“移动”使得对手失去平衡并压制了他们的最初优势，让自己处于最佳位置；“平衡”帮助你与对手交战并躲开攻击，并梳理进攻思路，保持进攻的姿态；“杠杆借力”帮助你将对手的力量转化为自己的竞争优势。当三条原则一起发挥效用时，他们会帮你击败任何规模的对手。
（四）技术的分类和名称
柔道的技艺由投技、固技、当身技等三部分组成。
1.投技：是采用站立的姿势将对方摔倒的技术。包括：手技、腰技、足技、真舍身技、横舍身技、
2.固技：分仰、绞技、关节三个部分。
仰技：适合对手成仰卧姿势时，在上方将其压住，不让对方起来。
绞技：是用上肢和脚在对方的颈部压迫其颈动脉，颈静脉和气管。
关节：是迫使对方的肘关节扭转或过伸来限制对方。
3.当身技：分为突技（推撞）、打技、蹴技。分别用拳头、手指、拳侧、肘、膝盖、脚尖、脚跟等踢撞对方的某一要害部位，来制服对方的技术。当身技有很大的危险性，不能用于比赛，但有必要学习用于自卫。
*人体要害：脑顶、眉间、人中、太阳穴、睾丸、腹、脐下、耳朵下、膝关节、心窝等等。
（五）柔道适合什么人群，能很快学会吗？
凡身体健康，7岁以上，无论男女，也无论你的目的是健身、减肥、防身或培养坚韧的毅志、渲泄工作压力都能从这项运动有所收获。第一阶段的进展一般较为缓慢，在最初的三至四节课上，初学者须要多花时间学习柔道的基本功夫及护身倒法。这些训练可加强学员正确护身倒法的认识而避免受伤。当训练进入第二阶段时，学员已适应了各类训练，进展亦较为快速。
（六）柔道的级别是怎样划分的？
柔道共分六级十段，一至六级的色带分为：六级白带，五级黄带，四级橙带，三级绿带，二级蓝带，一级啡带。如每星期三堂，约需时一至二年升至一级啡带。一至十段色带分为：一段至五段为黑带，
需时约共15至30年。六至八段红白带，需时约共30至40年。九至十段全红带，需时一生一世。
（七）柔道容易受伤吗？
1.先要练习护身倒法，跌席时手要用力拍席
，将身体震荡力传到席上后，身体才触地。2.对手在你落席时会捉箸你的手袖，以减低你跌落席的震荡。3.柔道练习一定要在厚的柔道席上进行。故练习柔道受伤的机会是很低的。
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